Kenapa Dah Minum Banyak Air Tapi Berat Tak Turun? Ini 5 Sebabnya

Pernah tak Coach dengar wanita cakap, “Saya dah minum 3 liter air sehari tapi berat tetap tak gerak!”

Minum air memang penting untuk kurus, tapi kalau berat tak turun walaupun dah ikut tips minum air, mungkin ada sebab lain yang ramai tak sedar.

1. Minum Banyak Air Sekali Gus

Minum 2 liter sekaligus bukanlah cara terbaik. Badan kita akan simpan air kalau terkejut dengan jumlah besar dalam masa singkat. Sebaiknya, minum sedikit-sedikit tapi kerap sepanjang hari.

2. Water Retention (Badan Simpan Air)

Bila kita ambil makanan tinggi garam, tak cukup gerak atau hormon tak stabil, badan akan tahan air. Ini buat berat nampak macam tak turun walaupun lemak makin kurang.

3. Air Tak Cukup Bersih (Contoh: Manis, Berperisa)

Minuman seperti air manis, infused water terlalu banyak buah, atau air detoks berlebihan boleh menyumbang kalori tersembunyi. Air kosong tetap yang terbaik untuk kurus sihat.

4. Kurang Nutrisi & Senaman

Kalau hanya minum air tanpa jaga makan dan tiada senaman, berat susah nak turun. Air bantu proses tapi tak cukup kalau tiada strategi lain yang lengkap.

5. Berat Sebenar Turun, Tapi Air Naik Sekejap

Berat badan boleh naik 0.5-1kg hanya kerana kitaran haid, waktu tidur atau makan lewat malam. Jangan risau. Fokus pada ukur lilit & baju longgar, bukan penimbang semata-mata.

Tip Minum Air Cara Betul

• Bawa botol air ke mana saja
• Set timer setiap 30-60 minit untuk minum sedikit
• Minum sebelum makan – bantu kawal selera

Sedia Nak Kurus Dengan Cara Sihat?

Coach Wawa bantu kira Wellness Profile PERCUMA ikut gaya hidup awak. Klik link di bawah untuk mula:

Saya nak Coach bantu kira Wellness Profile

Artikel Lain Yang Berkaitan

• Badan Bentuk Apple atau Pear
• Makan Sikit Tapi Berat Naik

Kenapa Orang Yang Banyak Makan Kadang Lebih Kurus Dari Kita?

Pernah tak tengok kawan yang makan lauk berpinggan-pinggan, dessert hari-hari, tapi badan maintain slim?

Sedangkan kita dah kira kalori, minum air kosong, kurangkan nasi — tapi kenapa berat susah juga nak turun?

Ramai orang tak tahu, ini bukan semata-mata pasal kuantiti makan, tapi lebih kepada cara badan mereka memproses makanan. Dalam bidang nutrisi, ini semua berkait dengan metabolisme, hormon & tabiat harian.

🔍 Kenapa Ada Orang Banyak Makan Tapi Masih Kurus?

✅ 1. Metabolisme Mereka Aktif

Badan mereka bakar kalori lebih laju. Ada faktor genetik, tapi sebenarnya gaya hidup juga mempengaruhi metabolisme. Orang yang aktif (walaupun hanya banyak bergerak dalam kerja), badan mereka lebih banyak “bakar kalori diam-diam”.

✅ 2. Otot Lebih Banyak, Lemak Kurang

Otot adalah “kilang pembakar kalori”.

Sebab tu ada orang walaupun berat sama, tapi saiz kecil — sebab otot padat, lemak sikit. Badan mereka guna lebih banyak tenaga walaupun rehat.

✅ 3. Hormon Stabil & Stress Rendah

Stress tinggi = hormon kortisol tinggi = badan simpan lemak.

Yang rileks, happy, cukup tidur — biasanya hormon stabil, jadi badan tak ‘berjaga-jaga’ simpan tenaga (lemak).

✅ 4. Tabiat Harian Tanpa Sedar

Minum air banyak

Tak tinggal sarapan

Bergerak sepanjang hari (naik tangga, berdiri lama, tak lepak saja)

Semua ni nampak kecil tapi bila dikumpul seharian, buat metabolisme lebih aktif.

🚀 Apa Kita Boleh Buat Supaya Badan ‘Macam Mereka’?

✅ Reset cara makan & waktu makan

Contoh paling mudah: teknik zig-zag & defisit kalori — bantu stabilkan gula darah & elak badan ‘terkejut’.

✅ Tingkatkan metabolisma semula

Mulakan pagi dengan sarapan tinggi protein (shake meal replacement).

Minum air cukup supaya proses bakar lemak tak tersekat.

✅ Track & dapat reminder harian

Dalam program We Do Transformation, semua peserta dapat apps yang guide:

Meal Plan Harian

Rutin Senaman

Checklist & reminder supaya tak hilang fokus

👉 Inilah yang beza dengan diet sendiri — sebab apps ni sangat membantu 

💬 Kisah Klien Kami

"Saya pun dulu pelik, makan sikit pun naik. Tapi lepas ikut flow dalam apps We Do, dalam 7 hari rasa badan dah ringan, craving hilang, perut dah tak buncit." – Kak Ana, 37 tahun

Kalau rasa dah buat macam-macam tapi badan masih stuck, mungkin sebab cara reset tu tak betul atau tak konsisten.

👉 Klik sini & cuba cabaran 21 hari dulu, tengok sendiri apps & guide kami:

https://www.wedotransformations.com/