15% kanak-kanak di Malaysia mengalami masalah obese, di mana mereka akan membesar sebagai orang dewasa yang obese..
Kita memang suka pada kanak-kanak yang pipinya tembam, badannya montel..katanya comel..tetapi pemakanan kanak-kanak juga perlu dijaga bermulanya kanak-kanak itu makan makanan biasa selain susu ibu.
Jika tidak dibendung sekarang, 10 hingga 20 tahun akan datang, separuh dari rakyat Malaysia berpotensi mengalami masalah obese.
Bagaimana kita sebagai ibu bapa membantu anak kita tidak tergolong dalam masalah obese?
Statistik menunjukkan bahawa anak-anak kita semakin berat dan mereka mengalami masalah kesihatan yang berkaitan dengan obesiti pada usia yang sangat muda.
Ibu bapa bergelut dengan tugas yang sukar untuk memaksa anak-anak menjadi lebih aktif dan makan makanan yang menyihatkan. Seperti orang dewasa, kanak-kanak banyak menghadapi tekanan kerana terlalu banyak kerja dan terlalu sedikit masa untuk aktiviti masa lapang, dan tarikan permainan video, televisyen atau melayari internet sering membuatkan mereka duduk di dalam rumah. Pilihan makanan yang dipengaruhi oleh rasa, kos dan kemudahan, dan banyak makanan dipasarkan "cool" - sesuatu yang boleh dihargai oleh anak-anak berbanding nutrisi sihat.
Akhirnya, ibu bapa bertanggungjawab membantu
anak-anak untuk membuat pilihan yang betul, dan memastikan terdapat makanan
yang menyihatkan di rumah ialah tempat yang hebat untuk memulakannya. Ibu bapa
juga perlu menjadi contoh kepada anak-anak mereka dengan makan dengan betul dan
juga aktif. Berikut ialah beberapa tip untuk membantu anak anda makan dengan
pintar dan bermain dengan bersungguh-sungguh:
- Menyimpan buah-buahan di dalam mangkuk di
kaunter dapur di mana ia boleh dilihat, atau buah-buahan atau
sayur-sayuran yang telah dipotong disimpan di dalam peti sejuk dan mudah
nampak apabila pintunya terbuka. Dengan menjadikan makanan ini mudah
dijumpai dan mudah untuk dimakan, anak-anak akan lebih cenderung untuk
memakannya.
- Membawa anak-anak ke kedai runcit dengan
anda dan menggunakan masa yang sedikit untuk pendidikan nutrisi.
Kanak-kanak yang lebih tua boleh belajar bagaimana untuk membaca label
makanan, dan sering suka membuat perbandingan di antara item dan cuba
untuk mencari alternatif yang menyihatkan. Anda juga boleh berunding
dengan anak-anak anda dengan memilih item bersama-sama yang anda berdua
bersetuju boleh terima.
- Libatkan anak-anak anda dalam penyediaan
makanan. Kanak-kanak lebih cenderung untuk makan makanan yang mereka telah
bantu untuk sediakan. Jika anda gemar memasak, galakkan anak anda untuk
mencuba makanan baharu dengan menyediakan hidangan baharu dengan anda.
- Bersabar ketika cuba untuk mendapatkan
anak-anak mencuba makanan baru. Kajian menunjukkan bahawa pendedahan
berulang berkesan - jadi terus menawarkan makanan, dan menggalakkan
anak-anak untuk mencuba "hanya sesuap". Ia mungkin memerlukan
pujukan berkali-kali, tetapi ia berbaloi.
- Jadilah model peranan yang baik. Memang
sukar bagi ibu bapa yang sibuk untuk menghidangkan makanan yang seimbang
setiap malam, tetapi kanak-kanak perlu tahu bahawa ibu bapa mereka
menghargai pengambilan nutrisi mereka sendiri. Cuba sertakan sayur-sayuran
atau ulam semasa waktu makan, dan menghidangkan buah-buahan sebagai
pencuci mulut.
- Membantu anak-anak anda (dan diri sendiri)
dengan kawalan saiz hidangan. Hidangkan makanan dari dapur, bukannya
menyajikan hidangan lauk gaya keluarga di atas meja, untuk mengelakkan
mengambil "hanya sesudu lagi". Kajian menunjukkan bahawa kita
cenderung untuk makan apa yang dihidangkan kepada kita - sama ada ia
sedikit atau banyak - dan pinggan kosong biasanya menandakan yang kita
telah selesai makan.
- Jangan menunjukkan diri anda sebagai
seorang yang suka bermalas-malas. Anak-anak anda perlu tahu bahawa anda
menghargai gaya hidup aktif. Keluar rumah dengan mereka untuk berbasikal,
berjoging, atau untuk bermain, dan memastikan mereka tahu bagaimana
hebatnya anda rasa apabila anda darah anda mula mengepam.
- Merancang ke hadapan. Lebih mudah disebut
daripada dilaksanakan, tetapi merancang hidangan dengan lebih awal,
membuat senarai membeli belah, dan menyediakan makanan dalam jumlah yang
besar supaya anda mempunyai tambahan yang boleh membantu mengurangkan
stres persediaan makan malam.
- Snek Secara Pintar. Kanak-kanak aktif
perlukan makanan ringan, tetapi makanan snek biasa sarat dengan lemak dan
gula. Jangan simpan soda dan kerepek di dalam rumah tetapi bekalkan
buah-buahan, yogurt, keju tali, kacang atau kacang soya atau bijirin yang
sihat apabila mereka mahukan snek. Kanak-kanak juga suka membuat smoothie
mereka sendiri, jadi simpan susu, buah-buahan segar atau sejuk beku dan
serbuk protein dan biarkan mereka membuat eksperimen.
- Sertakan senaman ke dalam hari anda, dan
galakkan anak-anak anda untuk melakukan perkara yang sama. Jika anda
bercakap di telefon, berjalan di sekitar rumah atau perkarangan rumah
semasa anda berbual, bukannya duduk. Cari kerja suruhan yang anda boleh
sampai dengan berjalan kaki, dan bukannya dengan kereta. Menaiki tangga
dan bukannya lif, dan letakkan kereta jauh dari pusat membeli-belah.
Anda hanya perlu bermula program turun berat herbalife secara online dengan menghubungi kami coach nutrisi herbalife
di talian :
019-303 7090 (Coach Wawa)
http://CoachWawa.Wasap.My
012-656 4747 (Coach Azmi)
http://CoachAzmi.Wasap.My
http://CoachWawa.Wasap.My
012-656 4747 (Coach Azmi)
http://CoachAzmi.Wasap.My
enapa herbalife, cara makan herbalife, cara kuruskan badan, cara makan herbalife dengan betul, coach herbalife taman melati, coach herbalife taman melawati, coach herbalife gombak, jom diet, cara diet, pecah lemak, kulit cantik, set kurus herbalife, fit malaysia, jom kurus, saya nak cantik, agen herbalife, stokis herbalife, blogger herbalife, work from home, part time herbalife, lose weight, coach herbalife, coach herbalife malaysia, herbalife malaysia,
PENGEDAR BEBAS HERBALIFE MALAYSIA, PENGEDAR HERBALIFE TAMAN MELATI, PENGEDAR HERBALIFE LEMBAH KERAMAT PENGEDAR HERBALIFE TAMAN MELAWATI , PENGEDAR HERBALIFE KAMPUNG KLANG GATE, PENGEDAR HERBALIFE KEMENSAH, PENGEDAR HERBALIFE UKAY PERDANA, PENGEDAR HERBALIFE AMPANG, PENGEDAR HERBALIFE BUKIT ANTARABANGSA, PENGEDAR HERBALIFE TAMAN BUNGA RAYA, PENGEDAR HERBALIFE SETAPAK, PENGEDAR HERBALIFE GOMBAK, PENGEDAR HERBALIFE DANAU KOTA, PENGEDAR HERBALIFE WANGSA MAJU - En. Azmi (012-656 4747), Pn. Wawa (019-303 7090) PENGEDAR HERBALIFE TAMAN PERMATA - Pn. Aini (012-330 8840) PENGEDAR HERBALIFE SHAH ALAM, PENGEDAR HERBALIFE KLANG - En. Rizal (016-441 5171), Pn. Yana (013-355 4471) PENGEDAR HERBALIFE PUTRAJAYA - Pn. Asiah (017-207 7334) PENGEDAR HERBALIFE SENTUL - Cik. Siti Hajar (011-2880 2790) PENGEDAR HERBALIFE SUNGAI BULOH - Pn. Ema Nordin (019-727 0886) PENGEDAR HERBALIFE CHERAS - Pn. Azirah (013-343 3567) PENGEDAR HERBALIFE SETIAWANGSA - Pn. Azlina (019-651 1593) PENGEDAR HERBALIFE JOHOR - En. Shamsuri (012-713 7210), Pn. Rahini (012-730 7210) PENGEDAR HERBALIFE KEDAH - Pn. Fadzilah (019-473 7065) PENGEDAR HERBALIFE PERAK - Cik. Aida (013-285 8185) PENGEDAR HERBALIFE TERENGGANU - Cik. Amalina (019-906 5163)