Dah Diet, Dah Exercise, Tapi Berat Still Tak Turun?
Kalau ini selalu berlaku pada anda — jangan risau, anda bukan keseorangan. Sebagai coach yang dah bantu lebih 5,000 orang, saya dapati 90% peserta baru saya alami masalah yang sama.
Hakikatnya, berat tak turun bukan sebab anda malas atau gagal, tapi mungkin kerana ada faktor tersembunyi yang anda sendiri tak sedar.
✅ 1. Anda tak cukup makan (Yes, too little!)
Tapi bila makan terlalu sikit, badan akan masuk ‘survival mode’ — metabolism slow down untuk simpan tenaga.
Akhirnya:
Berat stuck
Badan simpan lebih lemak
Anda rasa penat & craving gula
✅ 2. Tak cukup protein
Kalau meal anda mostly karbo (nasi, roti, kuih), try add lebih sumber protein macam:
telur
ayam
ikan
tofu
✅ 3. Stress & tidur tak cukup
Bila stress, hormon cortisol naik — ini trigger badan simpan lemak (terutamanya kat perut).
Tak cukup tidur pun bagi kesan sama.
Aim 7-8 jam tidur berkualiti & buat teknik relax macam deep breathing, stretching atau journaling.
Ramai tak sedar dehydration boleh buat kita nampak buncit, susah buang air besar, dan berat statik.
Minum sekurang-kurangnya 2-3 liter air kosong sehari.
Kalau ambil teamix atau green tea, kira bonus untuk metabolisme.
✅ 5. Senaman tak sesuai (Ramai terkejut!)
Ramai fikir kena habis sejam cardio hari-hari — padahal, kalau asyik cardio tapi tak ada strength training, badan hilang otot.
Lebih baik buat gabungan ringan:
jalan cepat
basic squat & push up
ikut senaman dalam app Coach (WeDo Apps)
Sikit tapi konsisten > lama tapi setahun sekali.
✅ 6. Tak sabar — nak cepat sangat
Ramai nak turun 10kg dalam 2 minggu.
Hakikatnya turun berat sihat & kekal ambil masa.
Target realistic: 0.5-1kg seminggu — itu dah sangat bagus & sustainable.
✅ 7. Tak ada sistem & support
Bila ada coach, group support & sistem macam dalam WeDo Transformation Apps, progress jadi lebih cepat sebab ada orang pantau & motivate.
💡 Kesimpulan:
Kalau anda dah cuba sendiri tapi berat tetap tak turun, jangan give up.
Mungkin dah tiba masa untuk cuba pendekatan baru — gabungan meal plan praktikal + bimbingan coach + sistem tracking dalam apps.
🚀 Ready untuk ubah cara turun berat anda?
🎯 Klik sini untuk mula program WeDo bersama saya 👉 Borang Turun Berat Badan
🎁 Pendaftaran awal dapat meal plan + access apps + coaching premium.
