Kenapa Dah Kurus Tapi Masih Nampak 'Besar'? Ini 5 Silap Ramai Wanita Buat

Coach selalu jumpa wanita yang dah berjaya turunkan berat, tapi bila tengok cermin masih rasa tak puas hati:

“Peha masih besar…”
“Lengan lembik walaupun dah kurus...”

Kalau Coach cakap: ini normal, ramai wanita 30-an hingga 50-an yang alami masalah yang sama — percaya tak?

Hari ini Coach nak kongsi 5 kesilapan biasa yang buat kita masih nampak 'besar' walaupun nombor di penimbang dah turun.

---

1. Terlalu Fokus Pada Timbang Berat

Jangan tertipu dengan angka di penimbang. Ukur lilit jauh lebih penting kerana ia tunjuk perubahan bentuk badan sebenar. Kadang berat turun tapi baju tetap ketat kerana peha & lengan tak shaping.

2. Tak Buat Senaman Untuk Bentuk Badan

Diet tanpa senaman hanya buat kita kecil tapi longgar. Senaman seperti squat, plank & band workout penting untuk shaping peha & naikkan otot lengan.

3. Kurang Nutrisi Tapi Tak Cukup Makan

Ramai ingat makan sikit = kurus. Tapi bila nutrisi tak cukup, badan akan simpan air dan lemak. Kita akan nampak “berisi” walaupun makan sikit. Yang penting: cukup protein, sayur, air & fiber setiap hari.

4. Hormon & Tidur Tak Seimbang

Hormon seperti estrogen & insulin sangat mempengaruhi lemak di bahagian perut, peha dan pinggul. Bila tidur tak cukup atau terlalu stres, badan sukar shaping walaupun kita makan elok.

5. Guna Selfie Sebagai Ukuran

Selfie boleh tipu pandangan — sebab pencahayaan & angle. Gunakan pita ukur di bahagian:

• Lilit peha
• Lilit pinggang
• Lilit lengan atas

---

Bagaimana Program WeDoTransformation Bantu Wanita Shaping?

WeDoTransformation ialah program coaching kurus & shaping secara online yang direka khas untuk wanita berumur 30–50 tahun yang nak kekal sihat & cantik secara natural.

Program ini digabungkan dengan produk pemakanan Herbalife bagi bantu:

• ✓ Bakar lemak sambil jaga tenaga harian
• ✓ Cukupkan nutrisi & kurangkan craving
• ✓ Turunkan ukuran peha, pinggang & lengan

Yang paling penting: Semua coaching secara ONLINE. Sesuai untuk wanita sibuk, kerja dari rumah atau suri rumah.

Sedia Nak Ubah Bentuk Badan Dengan Cara Sihat?

Coach boleh bantu kira Wellness Profile secara percuma & rekakan pelan khas ikut gaya hidup & bentuk badan Coach.

👉 Klik Sini Untuk Mula Program WeDoTransformation

Artikel Berkaitan:

• Kenapa Berat Badan Masih Tak Turun Walau Dah Jogging & Diet??
• 7 Sebab Kenapa Berat Tak Turun Walaupun Dah Diet & Senam — No.5 Ramai Terkejut!

Kenapa Dah Minum Banyak Air Tapi Berat Tak Turun? Ini 5 Sebabnya

Pernah tak Coach dengar wanita cakap, “Saya dah minum 3 liter air sehari tapi berat tetap tak gerak!”

Minum air memang penting untuk kurus, tapi kalau berat tak turun walaupun dah ikut tips minum air, mungkin ada sebab lain yang ramai tak sedar.

1. Minum Banyak Air Sekali Gus

Minum 2 liter sekaligus bukanlah cara terbaik. Badan kita akan simpan air kalau terkejut dengan jumlah besar dalam masa singkat. Sebaiknya, minum sedikit-sedikit tapi kerap sepanjang hari.

2. Water Retention (Badan Simpan Air)

Bila kita ambil makanan tinggi garam, tak cukup gerak atau hormon tak stabil, badan akan tahan air. Ini buat berat nampak macam tak turun walaupun lemak makin kurang.

3. Air Tak Cukup Bersih (Contoh: Manis, Berperisa)

Minuman seperti air manis, infused water terlalu banyak buah, atau air detoks berlebihan boleh menyumbang kalori tersembunyi. Air kosong tetap yang terbaik untuk kurus sihat.

4. Kurang Nutrisi & Senaman

Kalau hanya minum air tanpa jaga makan dan tiada senaman, berat susah nak turun. Air bantu proses tapi tak cukup kalau tiada strategi lain yang lengkap.

5. Berat Sebenar Turun, Tapi Air Naik Sekejap

Berat badan boleh naik 0.5-1kg hanya kerana kitaran haid, waktu tidur atau makan lewat malam. Jangan risau. Fokus pada ukur lilit & baju longgar, bukan penimbang semata-mata.

Tip Minum Air Cara Betul

• Bawa botol air ke mana saja
• Set timer setiap 30-60 minit untuk minum sedikit
• Minum sebelum makan – bantu kawal selera

Sedia Nak Kurus Dengan Cara Sihat?

Coach Wawa bantu kira Wellness Profile PERCUMA ikut gaya hidup awak. Klik link di bawah untuk mula:

Saya nak Coach bantu kira Wellness Profile

Artikel Lain Yang Berkaitan

• Badan Bentuk Apple atau Pear
• Makan Sikit Tapi Berat Naik