Pernah tak Coach dengar wanita cakap, “Saya dah minum 3 liter air sehari tapi berat tetap tak gerak!”
Minum air memang penting untuk kurus, tapi kalau berat tak turun walaupun dah ikut tips minum air, mungkin ada sebab lain yang ramai tak sedar.
1. Minum Banyak Air Sekali Gus
Minum 2 liter sekaligus bukanlah cara terbaik. Badan kita akan simpan air kalau terkejut dengan jumlah besar dalam masa singkat. Sebaiknya, minum sedikit-sedikit tapi kerap sepanjang hari.
2. Water Retention (Badan Simpan Air)
Bila kita ambil makanan tinggi garam, tak cukup gerak atau hormon tak stabil, badan akan tahan air. Ini buat berat nampak macam tak turun walaupun lemak makin kurang.
3. Air Tak Cukup Bersih (Contoh: Manis, Berperisa)
Minuman seperti air manis, infused water terlalu banyak buah, atau air detoks berlebihan boleh menyumbang kalori tersembunyi. Air kosong tetap yang terbaik untuk kurus sihat.
4. Kurang Nutrisi & Senaman
Kalau hanya minum air tanpa jaga makan dan tiada senaman, berat susah nak turun. Air bantu proses tapi tak cukup kalau tiada strategi lain yang lengkap.
5. Berat Sebenar Turun, Tapi Air Naik Sekejap
Berat badan boleh naik 0.5-1kg hanya kerana kitaran haid, waktu tidur atau makan lewat malam. Jangan risau. Fokus pada ukur lilit & baju longgar, bukan penimbang semata-mata.
Tip Minum Air Cara Betul
- Bawa botol air ke mana saja
- Set timer setiap 30-60 minit untuk minum sedikit
- Minum sebelum makan – bantu kawal selera
Sedia Nak Kurus Dengan Cara Sihat?
Coach Wawa bantu kira Wellness Profile PERCUMA ikut gaya hidup awak. Klik link di bawah untuk mula:
Saya nak Coach bantu kira Wellness Profile
