Malaysia Day Ride Bersama Coach AzWa

Assalamualaikum & Salam Herbalife..

Kayuhan kami pada 11 September 2015 bermula pada pukul 10.30 malam..1st time ride pada waktu malam untuk event di luar.

Tapi dah jadi kebiasaan bagi kami sebab dah biasa training malam-malam di kawasan Taman Melawati.

Melibatkan 4,500 rider, wowww..sangat ramai..perjalanan mengelilingi Kuala Lumpur sejauh 29km..

Ada beberapa cabaran uphill dan downhill..alhamdulillah..masih boleh mengayuh sehingga ke garisan penamat.

Marshall begitu ramai yang menjaga keselamatan dan memang mereka ini sangat pakar dalam kayuhan ini..

Dalam masa kayuhan ini, beberapa ambulan dan truck disediakan..bagi yang tercedera samada kaki kram boleh menaiki ambulans dan truck pula bagi mereka yang tak mampu untuk kayuhan ke akhir garisan.

Alhamdulillah..kami dapat habiskan kayuhan malam itu..syukurr..

Seperti biasa, kami mengamalkan herbalife nutrition..sejam sebelum berbasikal, kami akan minum dulu shake herbalife (formula 1 + formula 3), semasa kayuhan air aloe vera dan teamix dibawa bersama..selepas kayuhan ambil semula shake herbalife (formula 1 + formula)..

Kami rasa sangat segar, badan rasa lebih bertenaga dan cergas..

Jom join Healthy Active Lifestyle.. . 

80% Nutrition, 20% Exercise = 100% Mindset.. 

Kami Coach Pengurusan Berat Badan .. 

Coach Bebas Herbalife .. 

Ahli Bebas Herbalife .. . 

" Keputusan Adalah Tidak Tipikal. Hasil Individu Mungkin Berbeza-Beza. "

" Produk-Produk Ini Tidak Bertujuan Untuk Mendiagnos, Merawat, Mencegah Atau Mengubat Mana-Mana Penyakit. "

" Pendapatan Tertakluk Kepada Individu Digambarkan Dan Bukan Purata. "

Hubungi Kami :

Coach Azmi 012-656 4747

Coach Wawa 019-303 7090

Wellness Coach, Health Coach, Weight Coach, Lose Weight Coach, Diet Coach, nak kurus, cara nak kurus, macam mana nak kurus, herbalife kurus, kenapa herbalife, cara makan herbalife, cara kuruskan badan, cara makan herbalife dengan betul, coach herbalife taman melati, coach herbalife taman melawati, coach herbalife gombak, jom diet, cara diet, pecah lemak, kulit cantik, set kurus herbalife, fit malaysia, jom kurus, saya nak cantik, agen herbalife, stokis herbalife, blogger herbalife, work from home, part time herbalife, lose weight, Work From Home, Kerja Dari Rumah, Kerja Part Time, Part Time Job, Practical, Praktikal, Latihan Industri, Trainee, Training, Coaching, herbalife kuala lumpur, herbalife taman melati, herbalife gombak, herbalife lembah keramat, herbalife taman melawati, herbalife setapak, herbalife malaysia, herbalife setiawangsa, herbalife taman permata, herbalife wangsa maju, herbalife wangsa melawati, herbalife kedah, herbalife johor, herbalife terengganu, herbalife kelantan, herbalife sabah, herbalife sarawak, herbalife selangor, herbalife melaka, herbalife negeri sembilan, herbalife seremban, herbalife, perak, herbalife pulau pinang, herbalife perlis, herbalife pahang, herbalife kuantan, herbalife coach, herbalife coach malaysia, coach herbalife malaysia, coach herbalife

Halal Fun Ride 2015 di Putrajaya bersama Coach AzWa

Halal Fun Ride 2015 Anjuran JAKIM diadakan di Putrajaya pada 22 Ogos 2015 (Sabtu) bermula pukul 8pagi - 12tengahari..

Ini adalah Fun Ride ke2 kami bulan Ogos selepas Putrajaya Inter-Park Ride PIPR edisi 29 pada 9 Ogos 2015 yang lalu..

Fun Ride kali ini melibatkan 27km++ sekitar kawasan Putrajaya..

Kilometer Fun Ride kali ini agak panjang..tapi no problem..ini salah satu langkah untuk membantu stamina kami ke tahap yang lebih tinggi..

80% pastinya nutrisi manakala 20% adalah senaman dan 100% adalah cara pemikiran / mindset .. apa yang penting bekalkan badan kita dengan nutrisi secukupnya.

Seperti biasa..kami sebagai salah seorang Coach Bebas Herbalife / Ahli Bebas Herbalife .. pastinya sarapan pagi sebelum bermula exercise adalah Formula 1 perasa coklat dan Formula 3 (Shake) dan tambahan kami mengambil NW Formula.. New information kami dapat daripada event Leadership Development Weeekend tentang produk yang sesuai sebelum bersenam, semasa bersenam dan selepas bersenam..boleh hubungi kami untuk lebih detail.

" Produk-Produk Ini Tidak Bertujuan Untuk Mendiagnos, Merawat, Mencegah Atau Mengubat Mana-Mana Penyakit. "

Sepanjang berbasikal itu, kami bawa bersama Aloe Vera dan Teamix..

Alhamdulillah, sampai ke garisan penamat..dapat medal yang cantik daripada JAKIM..buat koleksi medal la banyak-banyak lepas ni.

Habis sahaja berbasikal..kami menunggu sehingga cabutan bertuah dan hadiah utama..nampaknya kali ini belum bertuah, jadi kena join next event cycling lagi..

Setelah habis berbasikal, kami buat lagi shake Formula 1 coklat dan Formula 3..dan makan 1 biji Multivitamin & Mineral dan 2 biji Omega 3 Fish Oil..

Sesudah habis program, kami meneruskan misi berjumpa dengan coachee untuk sesi coaching program penurunan berat badan nya.

Faris turun 7.8kg dan reshape 21.5inci ukuran badan..woww..nampak dah badan kecil..Faris juga seorang yang suka berbasikal dan program herbalife juga membantu dia berstamina sepanjang masa..

" Keputusan Adalah Tidak Tipikal. Hasil Individu Mungkin Berbeza-Beza. "

Boleh hubungi kami Coach Pengurusan Berat Badan :
▶ Coach AzWa
▶ 019-3037090 / 012-6564747
▶ coach@azwa.net
▶ http://blog.azwa.net

Wellness Coach, Health Coach, Weight Coach, Lose Weight Coach, Diet Coach, nak kurus, cara nak kurus, macam mana nak kurus, herbalife kurus, kenapa herbalife, cara makan herbalife, cara kuruskan badan, cara makan herbalife dengan betul, coach herbalife taman melati, coach herbalife taman melawati, coach herbalife gombak, jom diet, cara diet, pecah lemak, kulit cantik, set kurus herbalife, fit malaysia, jom kurus, saya nak cantik, agen herbalife, stokis herbalife, blogger herbalife, work from home, part time herbalife, lose weight, Work From Home, Kerja Dari Rumah, Kerja Part Time, Part Time Job, Practical, Praktikal, Latihan Industri, Trainee, Training, Coaching, cara beli produk herbalife, online order herbalife, pelan untuk turun berat, jadi member herbalife, dapat diskaun murah herbalife, senarai harga herbalife, set kurus herbalife, dealer herbalife, pakej produk herbalife, pejabat herbalife kuala lumpur, pejabat herbalife pulau pinang, pejabat herbalife sabah, 

Belajar Jadi Coach Bebas Herbalife (019-3037090 / 012-6564747)

Kami hadir di latihan untuk menjadi Coach pada 15 & 16 Ogos 2015 di Menara PGRM, Cheras yang namanya Leadership Development Weekend.

Banyak yang kami belajar..berkenaan produk, motivasi dari speaker-speaker luarbiasa dan belajar tentang nilai-nilai kehidupan sebenar..

Dan yang paling penting berkenaan bagaimana kita sebagai coach membantu ramai orang menjadi lebih bertenaga, sihat dan aktif dan kehidupan seharian..

" Pendapatan Tertakluk Kepada Individu Digambarkan Dan Bukan Purata. "

Kami Merupakan Ahli Bebas Herbalife / Coach Pengurusan Berat Badan Herbalife yang berpengalaman selama 8 Tahun

Hubungi kami untuk mendapatkan :

* Analisa berat badan secara percuma

* Pemantauan dan coaching secara konsisten online atau one to one Pelan pemakanan / meal plan mengikut individu

* Diet seimbang dan tips pemakanan yang betul

* Tips dan Cara Untuk Turun Berat, Untuk Naik Berat Dan Untuk Kekalkan Berat

* Jadual Pemakanan Lengkap Seharian

* Khidmat Nasihat Oleh Coach Bebas Herbalife

* Pengetahuan tentang kesedaran pemakanan yg bersesuaian

* Sokongan dan Motivasi kepada semua Coachee 

Sekiranya anda serius ingin menurunkan berat atau menaikkan berat , semestinya anda memerlukan coach yg boleh memberi anda dorongan yang berterusan

Cara turun berat yang betul seharusnya menurunkan lemak, mengekalkan atau menaikkan otot dan menaikkan air dalam badan.

Peranan Coach Amat Penting untuk membantu anda..anda tidak keseorangan dalam program penurunan berat badan, program naik berat badan dan program kekalkan berat badan kerana kami pasti akan membantu anda..

Jangan bertangguh untuk kami membantu anda..

Kami juga menyediakan platform yang bersesuaian untuk coaching Herbalife secara online. Kami mempunyai ramai coachee yang berhubung melalui What Apps, Pemantauan berterusan, Tips dan Menu Pemakanan yang sihat.

Kami boleh membantu sesiapa yang ingin mencuba herbalife SKIN yang memberikan hasil dalam seawal 7 hari - free paraben & sulfate..

Mengubah sarapan pagi yang lebih berkhasiat dan memberi tenaga sepanjang hari dengan Nutrisi Herbalife

Kami mencari lebih ramai team member baru / ahli herbalife baru yang inginkan kerjaya dan pendapatan part time / full time dan kami akan menunjukkan cara mudah dan semua orang boleh melakukan Kerjaya Coach Bebas Herbalife

" Keputusan Adalah Tidak Tipikal. Hasil Individu Mungkin Berbeza-Beza.

" Produk-Produk Ini Tidak Bertujuan Untuk Mendiagnos, Merawat, Mencegah Atau Mengubat Mana-Mana Penyakit. "

" Pendapatan Tertakluk Kepada Individu Digambarkan Dan Bukan Purata. "

Hubungi Kami :

Coach Azmi 012-656 4747

Coach Wawa 019-303 7090

Wellness Coach, Health Coach, Weight Coach, Lose Weight Coach, Diet Coach, nak kurus, cara nak kurus, macam mana nak kurus, herbalife kurus, kenapa herbalife, cara makan herbalife, cara kuruskan badan, cara makan herbalife dengan betul, coach herbalife taman melati, coach herbalife taman melawati, coach herbalife gombak, jom diet, cara diet, pecah lemak, kulit cantik, set kurus herbalife, fit malaysia, jom kurus, saya nak cantik, agen herbalife, stokis herbalife, blogger herbalife, work from home, part time herbalife, lose weight, Work From Home, Kerja Dari Rumah, Kerja Part Time, Part Time Job, Practical, Praktikal, Latihan Industri, Trainee, Training, Coaching, cara beli produk herbalife, online order herbalife, pelan untuk turun berat, jadi member herbalife, dapat diskaun murah herbalife, senarai harga herbalife, set kurus herbalife, dealer herbalife, pakej produk herbalife, pejabat herbalife kuala lumpur, pejabat herbalife pulau pinang, pejabat herbalife sabah, 

Turun Berat Badan Bersama Coach Herbalife (019-3037090 / 012-6564747)

Assalamualaikum morning everybody..

Adakah anda dalam program #turunberat #naikberat ?

Katakan pada diri anda..anda boleh lakukan..

Turun berat cepat atau lambat..sama sahaja..yang penting tindakan ke arah itu telah dilakukan..
Kami Coach AzWa nak bantu ramai orang tukar healthy active lifestyle .. bantu untuk dapatkan berat ideal dan turun lemak badan..

Coach AzWa sedia membantu.. pengalaman 8 tahun..dan dapat result turun berat badan hasil dari program pengurusan berat badan yang terbaik.. 

 

"Keputusan Adalah Tidak Tipikal. Hasil Individu Mungkin Berbeza-Beza."

Yang belum ada coach untuk bantu dalam program pengurusan berat badan..hubungi kami Coach AzWa..

 Hubungi kami :
~ Coach Pengurusan Berat Badan
~ Coach AzWa
~ 019-3037090 / 012-6564747
~ coach@azwa.net
~ http://blog.azwa.net

Wellness Coach, Health Coach, Weight Coach, Lose Weight Coach, Diet Coach, nak kurus, cara nak kurus, macam mana nak kurus, herbalife kurus, kenapa herbalife, cara makan herbalife, cara kuruskan badan, cara makan herbalife dengan betul, coach herbalife taman melati, coach herbalife taman melawati, coach herbalife gombak, jom diet, cara diet, pecah lemak, kulit cantik, set kurus herbalife, fit malaysia, jom kurus, saya nak cantik, agen herbalife, stokis herbalife, blogger herbalife, work from home, part time herbalife, lose weight, Work From Home, Kerja Dari Rumah, Kerja Part Time, Part Time Job, Practical, Praktikal, Latihan Industri, Trainee, Training, Coaching, cara beli produk herbalife, online order herbalife, pelan untuk turun berat, jadi member herbalife, dapat diskaun murah herbalife, senarai harga herbalife, set kurus herbalife, dealer herbalife, pakej produk herbalife, pejabat herbalife kuala lumpur, pejabat herbalife pulau pinang, pejabat herbalife sabah, 

Aktiviti KL Car Free Morning 2 Ogos 2015

Aktiviti selepas bulan puasa..

Kami menyertai aktiviti KL Car Free Morning pada 2 Ogos 2015..

7 orang termasuk kami turut serta dalam Car Free Morning ini..


Routes kami : 

Dataran DBKL..Jalan Sultan Ismail..KLCC..Mid Valley..Dataran


Done 17.23km.. 


Lose Weight/ Gain Weight/ Maintain Weight .. Ask We How.. 


" Pendapatan Tertakluk Kepada Individu Digambarkan Dan Bukan Purata. "

Yang belum ada coach untuk bantu dalam program pengurusan berat badan..hubungi kami Coach AzWa..

 Hubungi kami :
~ Coach Pengurusan Berat Badan
~ Coach AzWa
~ 019-3037090 / 012-6564747
~ coach@azwa.net
~ http://blog.azwa.net

Wellness Coach, Health Coach, Weight Coach, Lose Weight Coach, Diet Coach, nak kurus, cara nak kurus, macam mana nak kurus, herbalife kurus, kenapa herbalife, cara makan herbalife, cara kuruskan badan, cara makan herbalife dengan betul, coach herbalife taman melati, coach herbalife taman melawati, coach herbalife gombak, jom diet, cara diet, pecah lemak, kulit cantik, set kurus herbalife, fit malaysia, jom kurus, saya nak cantik, agen herbalife, stokis herbalife, blogger herbalife, work from home, part time herbalife, lose weight, Work From Home, Kerja Dari Rumah, Kerja Part Time, Part Time Job, Practical, Praktikal, Latihan Industri, Trainee, Training, Coaching, cara beli produk herbalife, online order herbalife, pelan untuk turun berat, jadi member herbalife, dapat diskaun murah herbalife, senarai harga herbalife, set kurus herbalife, dealer herbalife, pakej produk herbalife, pejabat herbalife kuala lumpur, pejabat herbalife pulau pinang, pejabat herbalife sabah, 

Meal Plan Herbalife di Hari Raya Bersama Coach AzWa

Our coachee update apa makanan mereka masa 1st and 2nd day pagi raya..

Tahniah u all..follow meal plan yg coach bagi..mana ada raya leh turun berat..tp jika maintain berat dan naik setakat sekilo tu..boleh diterima lagi..

Kami sebagai coach..tak pernah cuti dan sentiasa update coachee via online or by call or by sms.. That why sesiapa pun nak on program turun berat ke naik berat ke..kena ada coach tau..

" Keputusan Adalah Tidak Tipikal. Hasil Individu Mungkin Berbeza-Beza. "

" Produk-Produk Ini Tidak Bertujuan Untuk Mendiagnos, Merawat, Mencegah Atau Mengubat Mana-Mana Penyakit. "

Hubungi kami :

✔ Coach Pengurusan Berat Badan
✔ Coach AzWa
✔ 019-3037090 / 012-6564747
✔ coach@azwa.net
✔ http://blog.azwa.net

pengedar herbalife malaysia, herbalife kuala lumpur, herbalife malaysia, taman melati, taman melawati, gombak, wangsa maju, setapak, setiawangsa, taman bunga raya, desa melawati, kemensah, herbalife ampang, 

Aktiviti Sihat Rakyat Malaysia (019-3037090 / 012-6564747)

Event Kami di KL Car Free Morning..

KL Car Free Morning ini diadakan pada setiap bulan..

Ahad minggu pertama dan ketiga.

KL Car Free Morning bermakna tiada kenderaan berkereta yang masuk ke jalan-jalan tertentu di Kuala Lumpur..

Dan kami dapat bersama-sama rakyat Malaysia lain turut serta dalam aktiviti ini..best sangat..sebab pagi-pagi dah boleh menjelajah Kuala Lumpur tanpa ada kenderaan kereta..Paling best sebab dapat naik basikal..

Ada yang berbasikal, ada yang bermotor, ada yang berjoging, ada yang berlari membawa stroller anak-anak dan macam-macam lagi..nampak sangat happening sebab ramai rakyat Malaysia join waktu ni inginkan gaya hidup sihat.

Ini 1st kami join KL Car Free Morning pada 17 Mei 2015

Kami sampai di Dataran DBKL pukul 7 pagi..terus ke kaunter pendaftaran dan meneruskan cycling kami pada pukul 7:15 pagi ..

Kami dapat habiskan 7 round pusingan dan 16.94 km pada hari tersebut..sangat puas di samping dapat bergambar di hadapan KLCC bersama team-team member herbalife yang lain.

Selesai berbasikal pukul 9 pagi, terus ke event Herbalife untuk belajar di Berjaya Times Square Tingkat 14, badan dah cergas, so sambung untuk belajar pula..

" Pendapatan Tertakluk Kepada Individu Digambarkan Dan Bukan Purata. "

Next KL Car Free Morning adalah pada 7 Jun 2015 .. Jom beramai-ramai sertai aktiviti sihat Rakyat Malaysia..

Dan pada hari yang sama ada event Herbalife..belajar lagi jommm...tentang nutrisi semasa bulan ramadhan..

" Pendapatan Tertakluk Kepada Individu Digambarkan Dan Bukan Purata. "

Klik sini : Testimoni Penurunan Berat Badan Kami

Klik sini : Siapakah Kami 

Klik sini : Nutrisi

Hubungi Kami Coach Pengurusan Berat Badan untuk mendapatkan analisa badan / pelan pemakanan / khidmat nasihat :

Azmi 012-656 4747

Wawa 019-303 7090
pengedar herbalife taman melawati , pengedar herbalife taman melati ,  stokis herbalife , produk herbalife turun berat , herbalife kurus , cara makan herbalife , coach herbalife , ahli herbalife , herbalife gombak ,  herbalife taman bunga raya , herbalife wangsa maju ,  herbalife setiawangsa ,  herbalife setapak , herbalife bukit antarabangsa ,  herbalife ulu langat ,  herbalife cheras , herbalife putrajaya ,  herbalife seri kembangan , herbalife cyberjaya , produk herbalife murah , produk herbalife turun berat , cara turun berat , turun berat dengan herbalife , jom kurus satu malaysia , jk1m , diet herbalife , cara makan herbalife , herbalife malaysia

Sukan Berbasikal Bersama Coach AzWa

Hari ini sharing sedikit apa aktiviti terkini kami..

Kami minat berbasikal dan menjadikan ianya sebahagian 20% exercise manakala 80% yang lain adalah pemakanan nutrisi.

Berbasikal adalah senaman yang bagus dan boleh dipraktikkan oleh semua orang dari kecil hingga ke warga emas.

Bermula dari Coach Azmi yang berbasikal dengan "Fat Bike" .. Sebab apa fat bike..sebab tayar dia besar..dah macam tayar motor kot..nampak berat tapi bila bawa best je..kita leh push tenaga kita untuk kayuh lebih laju tanpa menukar speed.. boleh baca blog Azmi Sanusi 

Coach Wawa pun jadi minat sebab suami dah minat kan? tapi tak delah nak beli fat bike tu..rasa macam besar sgt kot..Coach Wawa lebih berminat untuk cari folding bike atau basikal lipat..sebab senang bawa ke mana-mana..sebab suami nak hadiahkan..so..tak kisah la kan..1st mesti folding bike..2nd mesti warna hijau..warna wajib kegemaran..

Rasanya sangat lama tak berbasikal..last berbasikal masa tingkatan 3..sebelum masuk ke asrama penuh di pulau pinang..so memula nak bawa tu rasa gayat kot..

Ini basikal Coach Wawa..XDS Evo - Folding Bike ..Thank You Thank You Thank You Mr Hubby Coach Azmi..

Ok..ini dulu permulaan cerita basikal..next entry akan cerita 1st ride bersama Coach AzWa dan apakah makanan kami sebelum senaman, semasa senaman dan selepas senaman.

20% exercise 80% nutrition 100% mindset..kami coach pengurusan berat badan herbalife..bersama herbalife masuk tahun ke 8..telah belajar dan melancong di lebih 8 buah negara.. 

Kenali kami ? Klik Sini

Ingin tahu bagaimana exercise dan nutrition bergabung? 

Ingin kami jadi coach kepada program pengurusan berat badan anda?

Hubungi kami Ahli Bebas Herbalife / Coach Herbalife / Coach Pengurusan Berat Badan Herbalife :

Coach Azmi 012-656 4747

Coach Wawa 019-303 7090

nak kurus, cara nak kurus, macam mana nak kurus, herbalife kurus, kenapa herbalife, cara makan herbalife, cara kuruskan badan, cara makan herbalife dengan betul, coach herbalife taman melati, coach herbalife taman melawati, coach herbalife gombak, jom diet, cara diet, pecah lemak, kulit cantik, set kurus herbalife, fit malaysia, jom kurus, saya nak cantik, agen herbalife, stokis herbalife, blogger herbalife, work from home, part time herbalife, lose weight

Coach Herbalife ~ Makan Dan Turun Berat

Boleh makan dan pada masa sama turun berat badan?

 

Yess...boleh..kami sebagai coach herbalife dan coach pengurusan berat badan dapat membantu anda mendapatkan berat yang diidamkan oleh setiap orang dengan cara memberikan maklumat analisa badan dan maklumat pengurusan pemakanan sepanjang hari..

 

Jika anda berada di luar Kuala Lumpur..kami sebagai coach herbalife dapat membantu anda secara online..yang penting anda ada semangat, anda ada disiplin, anda serius dan anda betul-betul mengikuti semua jadual yang diberikan oleh coach..

 

Di sini..kami sertakan bagaimana cara pemakanan ini,..tanpa berlapar..tanpa rasa stress..cara mudah anda boleh uruskan sendiri corak pemakanan..

 

Pengalaman kami sebagai Coach Pengurusan Berat Badan selama 8 Tahun dapat membantu anda memberi :

~ Analisa Berat Badan 

~ Khidmat Nasihat Cara Untuk Turun Berat, Cara Untuk Naik Berat Dan Cara Untuk Kekalkan Berat

~ Pelan Pemakanan

~ Jadual Pemakanan Lengkap Seharian

~ Tips Untuk Turun Berat Badan, Naik Berat Badan Dan Kekalkan Berat Badan

~ Diet Seimbang

Ini adalah Testimoni Penurunan Berat Badan Kami

Anda juga boleh boleh melihat Testimoni Turun Berat Badan dan Testimoni Herbalife SKIN yang mana dapat memberi anda inspirasi dan motivasi untuk bermula program.

Peranan Coach Amat Penting untuk membantu anda..anda tidak keseorangan dalam program penurunan berat badan, program naik berat badan dan program kekalkan berat badan kerana kami pasti akan membantu anda..

Jangan bertangguh untuk kami membantu anda..

 

 

" Keputusan Adalah Tidak Tipikal. Hasil Individu Mungkin Berbeza-Beza. "

Hubungi Kami Coach Herbalife /
Coach Pengurusan Berat Badan :

Azmi 012-656 4747

Wawa 019-303 7090

Anda boleh dapatkan khidmat Jurulatih Perunding Kesihatan Herbalife di kawasan Taman Melawati / Taman Permata / Taman Melati / Kampung Klang Gate / Ukay Perdana / Bukit Antarabangsa / Lembah Keramat / Kemensah / Gombak / Setapak / Danau Kota (UPTOWN) / Zoo Negara / Batu Caves / Selayang / Taman Bunga Raya / Wangsa Maju / Setiawangsa / Desa Melawati / Bukit Mas / Taman Keramat / Wangsa Melawati / Kepong / Setapak / Ampang

Maklumat Karbohidrat Bersama Coach AzWa

Hari ini kita sharing berkenaan karbohidrat...

Karbohidrat ialah salah satu nutrien utama yang diperlukan oleh tubuh anda dalam kuantiti yang mencukupi pada setiap hari. Terutamanya, otak dan sistem saraf yang memperoleh tenaganya daripada karbohidrat.
Sumber : Herbalife Hub September 2011Jld.3

KARBOHIDRAT ialah sumber tenaga pilihan utama, lemak berada di tempat kedua dan protein pula digunakan oleh sel badan untuk tujuan membina dan memulihkan sel badan. Fungsi badan kita banyak bergantung kepada karbohidrat. Sel otak kita bergantung sepenuhnya kepada karbohidrat sebagai sumber tenaga. Lemak tidak digunakan oleh otak dan sistem saraf dan diet tinggi lemak menjadi punca pelbagai penyakit.

Karbohidrat kompleks berbanding karbohidrat ringkas 

Contoh karbohidrat ringkas: 

- Monosakarida: Glukosa, fruktosa (gula buah) dan galaktosa 

- Disakarida: Sukrosa (gula biasa, madu), laktosa (gula susu) dan maltosa (biasanya digunakan untuk membuat pastri). 

Sementara itu, makanan karbohidrat kompleks terdiri daripada dua rantaian monosakarida dan ahli sains menggelarnya sebagai polisakarida seperti: 

- Kanji wujud dalam nasi, roti dan mi, tumbuhan berubi seperti kentang, kacang atau kacang dal. Kebanyakan masyarakat mempunyai makanan ruji berasaskan bijirin yang dijadikan sumber tenaga utama 

- Serat makanan yang wujud dalam makanan seperti serat dalam bijirin dan beras. 

Kesan karbohidrat berbeza dalam badan 

Sistem penghadaman tidak perlu bekerja keras untuk menghadamkan dan menyerap sepenuhnya karbohidrat ringkas kerana rantaiannya lebih pendek. Justeru, jika kita memerlukan tenaga segera, terutamanya apabila melakukan senaman yang menguji daya ketahanan, karbohidrat ringkas boleh memenuhi keperluan ini, terutamanya apabila gula darah semakin rendah. Namun jika kita mengambil terlalu banyak karbohidrat ringkas, gula darah akan meningkat secara mendadak dalam tempoh yang singkat; jika karbohidrat ringkas terus merangkumi sebahagian besar daripada diet harian, masalah gula darah tinggi akan berkekalan. Ini mencerminkan senario dunia hari ini, di mana penyakit kronik seperti diabetes yang semakin menular. Kementerian Kesihatan menganggarkan bahawa sekurang-kurangnya sepuluh peratus daripada penduduk Malaysia menghidap penyakit ini.

* Manfaat karbohidrat kompleks 

Hampir semua sel badan menggunakan glukosa sebagai sumber tenaga utama, dan badan kita tidak boleh mengenal molekul karbohidrat kompleks sebagai sumber tenaga. Namun, badan kita sebenarnya sistem yang pintar kerana mampu menukarkan karbohidrat kompleks kepada bentuk yang boleh diserap dan digunakan oleh sel. 

* Manfaat tambahan karbohidrat kompleks 

Banyak karbohidrat kompleks juga kaya dengan vitamin B yang diperlukan semasa membebaskan tenaga dalam sel badan. Tambahan lagi, sumber makanan karbohidrat semula jadi yang pada amnya tidak diproses, umumnya rendah lemak dan mengandungi banyak serat. 

* Kelebihan karbohidrat kompleks 

Kajian mendapati diet tinggi serat dan rendah lemak mengurangkan risiko penyakit kronik. Serat boleh didapati dalam tumbuh- tumbuhan seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan kekacang. 

- Serat tidak larut: Serat ini tidak larut dalam air dan biasanya didapati pada bahagian luar buah, sayuran dan bijirin. Serat tidak larut akan membantu melawaskan pembuangan air besar dan baik bagi mereka yang mengalami masalah sembelit. 

- Serat larut: Serat ini boleh larut dengan mudah dalam air dan sering bergumpal seperti bahan lekit atau gel dalam makanan. Satu contoh yang baik ialah oat. Jika kita menyediakan semangkuk bijirin oat untuk sarapan pagi, ia sering menjadi lebih pekat selepas kita membiarkannya buat seketika. Ia memperlahankan kadar pengosongan makanan daripada perut, memanjangkan rasa kenyang dan melengahkan rasa lapar. Disebabkan kadar pembebasan makanan yang lebih perlahan ke dalam saluran usus, ia membantu mengawal gula darah naik terlalu pantas dan tinggi selepas makan. Badan kita memerlukan kedua-dua jenis serat untuk menjaga kesihatan saluran penghadaman dan kesejahteraan badan. 

Sumber : Utusan Malaysia, 31 Mei 2007

Indeks glisemik

Satu sistem baharu, yang dipanggil indeks glisemik, mengklasifikasikan karbohidrat mengikut berapa cepat dan berapa tinggi ia meningkatkan gula dalam darah.

Makanan dengan indeks glisemik yang tinggi seperti roti putih, menyebabkan peningkatan drastik gula dalam darah.

Makanan dengan indeks glisemik yang rendah seperti oat bijian penuh, dicerna lebih perlahan, menyebabkan perubahan yang lebih rendah dan perlahan pada gula dalam darah.

Diet makanan yang mempunyai nilai indeks glisemik tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko mendapat kencing manis, penyakit jantung, obesiti, degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, ketidaksuburan dan kanser kolorektum.

Makanan dengan indeks glisemik yang rendah pula dapat membantu mengawal kencing manis dan menurunkan berat badan.

Walau bagaimanapun, kajian-kajian lain mendapati bahawa indeks glisemik mempunyai sedikit kesan ke atas kesihatan dan berat. Lebih banyak penyelidikan mengenai indeks glisemik perlu dilakukan.

Sumber : Karbo2

Bagaimana untuk anda mengetahui pemilihan diet yang sihat ?

Boleh baca di sini.

" Keputusan Adalah Tidak Tipikal. Hasil Individu Mungkin Berbeza-Beza. "
" Produk-Produk Ini Tidak Bertujuan Untuk Mendiagnos, Merawat, Mencegah Atau Mengubat Mana-Mana Penyakit. "

Hubungi kami Coach Pengurusan Berat Badan / Ahli Bebas Herbalife Untuk :

~ Analisa Berat Badan

~ Panduan Pemakanan Seharian

~ Pemantauan Berkala 

Azmi 012-656 4747
Wawa 019-303 7090

tips kurus, cara nak kurus, malaysia kurus, malaysia fit, resepi kurus, coach kurus, jadual kurus herbalife, herbalife malaysia, malaysia herbalife, herbalife malaysia, karbohidrat, glicemik indeks, jom kurus 1 malaysia, jom kurus