Pengambilan makanan seimbang dan berkhasiat adalah penting untuk mengekalkan kesihatan di bulan Ramadhan.
Di sini kami kongsikan tentang beberapa tips yang boleh diamalkan semasa bulan Ramadhan yang boleh juga membantu penurunan berat badan.
1) Waktu tidur semasa bulan ramadhan
Di bulan puasa, waktu tidur akan berkurang kerana bangun awal utk sahur.
Tahukah anda tidur ada kitarannya? Jika bangun pada hujung kitaran, kita akan berasa segar.
Tapi jika bangun di tengah kitaran tidur, akan rasa mengantuk dan berat mata.
Jika nak bangun pukul 5 pagi, waktu terbaik untuk tidur ialah pada 11 malam dan 12.30 pagi
Jika nak bangun pukul 4.30 pagi , waktu terbaik untuk tidur ialah pada 10.30 malam dan 12 pagi
2) Kekal bertenaga sepanjang hari berpuasa
Nak kekal bertenaga di bulan puasa sampai ke petang? Makanlah sahur yang tinggi protein, karbo kompleks & lemak sihat bersama air yang cukup untuk kegunaan tubuh seharian.
Makanan biasa yang tinggi karbo ringkas seperti nasi, mee, roti dan kurang protein pula umpama tenaga segera seperti simbah petrol pada api, api marak sekejap kemudian terus malap.
Itu sebabnya dalam pukul 10 pagi akan terasa lapar atau mudah mengantuk kerana tahap gula dalam badan sudah rendah.
Cara kami berpuasa adalah dengan pengambilan nutrisi herbalife :
aloe vera, teamix, formula 1 & formula 3
Kenapa kami mengamalkan nutrisi herbalife semasa Ramadhan?
a) mengawal rasa lapar
b) mengekalkan metabolisma sihat
c) mengurangkan lebihan lemak
d) kekal bertenaga dan ceria
" Produk-Produk Ini Tidak Bertujuan Untuk Mendiagnos, Merawat, Mencegah Atau Mengubat Mana-Mana Penyakit. "
3) Minum air kosong secukupnya
Untuk meningkatkan pengambilan air kosong ketika puasa, amalkan tips ni.
Kira berapa kadar air cukup untuk tubuh anda (1L setiap 25kg), isi siap2 dalam botol & minum sikit2 dari waktu berbuka hingga sahur.
Gunakan straw kerana ia dapat mudahkan minum air banyak. Sedikit perahan limau @ lemon @ aloe vera ke dlm air kosong akan menambah perisa. Bawa bekal air untuk diminum di antara solat terawih.
4) Kurangkan penggunaan garam dalam makanan
Kurangkan penggunaan garam dan bahan perasa dan pewarna kerana ianya adalah penyerap atau penyimpan air.
Makanan begini akan menyebabkan kita lebih haus dan dahagakan air. Jadi minumlah air secukupnya semasa bulan puasa ini.. Minimum 3 liter air kosong sehari.
5) Waktu Untuk Bersenam
Dalam 1jam sebelum berbuka boleh lakukan senaman slow
jog atau brisk walk (ikut kemampuan
individu).
Senaman cardio 30-45 minit sebelum berbuka adalah sesuai kerana selepas itu, anda akan dapat mengembalikan tenaga selepas berbuka.
Ingin kami bantu anda dalam pengurusan berat badan?
Bagaimana jadual pemakanan herbalife boleh membantu anda dalam program pengurusan berat badan?
Anda ingin kurus dan kami beri panduan dan tips2 terbaik berserta sistem sokongan Group Whats App Coachee?
#FollowUs
pengedar herbalife, pengedar herbalife taman melati, stokis herbalife taman melati, pengedar herbalife taman melawati, pengedar herbalife gombak, pengedar herbalife setiawangsa, coach kurus, bagaiman nak kurus, kurus 1 malaysia, tip-tips kurus herbalife, herbalife malaysia, stokis herbalife, kampung klang gate, taman bunga raya, gombak, taman melati, taman melawati, batu caves, selayang, rawang, serendah, setapak, wangsa maju, setiawangsa, wangsa melawati, keramat, lembah keramat, bukit antarabangsa,
