Day 18: Sahur Terbaik Untuk Bakar Lemak Semasa Puasa (Wanita 40+ Wajib Tahu)
Ramai wanita fikir sahur hanya sekadar makan supaya tak lapar.
Tapi sebenarnya, sahur memainkan peranan penting dalam menentukan sama ada badan membakar lemak atau menyimpan lemak sepanjang hari.
Lebih-lebih lagi untuk wanita selepas umur 40 tahun.
Kenapa Sahur Sangat Penting?
Selepas sahur, badan akan berpuasa hampir 12 hingga 14 jam.
Jika makanan sahur tidak seimbang, badan akan:
- cepat lapar
- mudah letih
- metabolisme menjadi perlahan
Akibatnya badan lebih mudah menyimpan lemak.
1️⃣ Protein Tinggi
Protein membantu mengekalkan rasa kenyang lebih lama dan menyokong pembakaran lemak.
Contoh protein yang baik untuk sahur:
- telur
- ayam
- ikan
- protein shake
2️⃣ Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks memberi tenaga yang lebih stabil sepanjang hari.
Contohnya:
- oat
- roti gandum
- nasi dalam jumlah sederhana
3️⃣ Lemak Sihat
Lemak sihat membantu menstabilkan hormon dan membuatkan rasa kenyang lebih lama.
Contoh lemak sihat:
- avocado
- kacang
- minyak zaitun
4️⃣ Air Yang Cukup
Ramai orang sebenarnya lapar kerana dehidrasi.
Pastikan minum air secukupnya semasa sahur untuk membantu metabolisme.
Contoh Sahur Mudah
- Protein shake
- Telur rebus
- Buah atau sayur
- Air kosong
Sahur yang seimbang membantu badan membakar lemak dengan lebih efisien sepanjang hari.
Nak Turun Berat Sebelum Raya?
Saya bantu ramai wanita 40+ turun 2–4KG sebelum Raya melalui sistem pemakanan yang sesuai dengan hormon badan.
👉 Klik Sini Untuk WhatsApp Coach Azwa
Slot program sebelum Raya sangat terhad 🤍
@coachazwa
