🍚 Diet Tanpa Skip Nasi – Betul Ke Boleh Kurus?
Ramai nak kurus tapi takut makan nasi. Hakikatnya, nasi bukan musuh! Rahsia sebenar untuk turun berat ialah defisit kalori — makan lebih sedikit daripada tenaga yang badan guna. Jadi, ya 👉 anda masih boleh makan nasi dan tetap kurus.
✅ Mitos vs Fakta
❌ Mitos: “Kalau nak kurus, kena stop nasi.”
✔️ Fakta: Badan perlukan tenaga dari karbohidrat. Kalau portion nasi dikawal & digabung dengan protein + sayur, ia tetap bantu turun berat.
✅ Apa Itu Defisit Kalori?
Defisit kalori = badan bakar lebih tenaga berbanding apa yang kita makan.
- Contoh: Badan perlukan 2000 kalori sehari.
- Kita ambil 1500–1600 kalori → badan bakar lemak simpanan.
Kesimpulan: Bukan nasi yang buat gemuk, tapi portion & jumlah kalori berlebihan.
✅ Cara Makan Nasi Tapi Kekal Defisit Kalori
- Guna konsep Makros (Karbohidrat Kompleks, Portion Protein ikut berat masing-masing dan Lemak baik).
- Kurangkan kuah berminyak / bergula.
- Kawal portion makan malam.
✅ Peranan Nutrition Shake
- Sarapan Cepat & Sihat → ganti nasi lemak/roti canai → rendah kalori tapi cukup nutrisi.
- Supper Ringan → elak makan berat malam, kekal defisit kalori.
- Bantu Kawal Craving → tinggi protein & serat, buat kenyang lama.
🌟 Kisah Peserta Challenge
Ramai wanita 40-an dalam Challenge 30 Hari berjaya turun 4–8kg walaupun masih makan nasi setiap hari. Rahsia mereka:
- Portion nasi terkawal.
- Nutrition Shake waktu sarapan & makan malam.
- Senaman ringkas 10–15 minit di rumah.
- Coaching harian yang konsisten.
✨ Kesimpulan
Anda tak perlu skip nasi untuk kurus. Kuncinya ialah kawal portion, kekal defisit kalori, & gunakan Nutrition Shake untuk bantu kurangkan kalori harian.
🔥 Nak Kurus Walaupun Makan Nasi? 🔥
Sertai Challenge 30 Hari WeDoTransformation bersama Coach AzWa.
Meal plan + Nutrition Shake + coaching harian & peluang menang RM10,000!
