🏃♀️ 5 Senaman Mudah Untuk Hilangkan Perut Buncit Tanpa Gym
Ramai wanita & lelaki risau tentang perut buncit, terutama bila usia makin meningkat. Jangan risau, tak semestinya kena pergi gym mahal. Cukup dengan senaman ringkas di rumah — hanya 10–15 minit sehari boleh bantu bakar kalori & kempiskan perut.
✅ 1. Plank (30–60 saat)
- Posisi push-up tapi tahan badan lurus.
- Fokus kempiskan perut, jangan angkat punggung terlalu tinggi.
Manfaat: Kuatkan otot teras & bakar lemak perut.
✅ 2. Squat (15–20 kali)
- Berdiri kaki buka bahu, turun perlahan macam duduk kerusi.
- Pastikan lutut tak melepasi jari kaki.
Manfaat: Bakar kalori & bentuk pinggul serta peha.
✅ 3. Mountain Climber (30 saat)
- Posisi push-up, gerakkan lutut ke dada secara berganti.
- Laju ikut kemampuan.
Manfaat: Senaman kardio + perut = cepat bakar lemak.
✅ 4. Russian Twist (15–20 kali)
- Duduk, lutut bengkok, badan condong sedikit ke belakang.
- Pusing kiri kanan sambil pegang tangan/bola kecil.
Manfaat: Bantu kecilkan “love handle” di pinggang.
✅ 5. Leg Raise (10–15 kali)
- Baring lurus, angkat kedua kaki perlahan hingga 90°.
- Turunkan balik tanpa sentuh lantai.
Manfaat: Power untuk perut bawah.
🎯 Tip Extra
- Buat senaman ini 3–4 kali seminggu.
- Combine dengan meal plan sihat & shake Herbalife untuk hasil lebih cepat.
- Ramai peserta Challenge WeDoTransformation berjaya kempiskan perut dengan gabungan senaman + nutrisi + coaching.
🌟 Kesimpulan
Tak perlu gym mahal atau masa lama, cukup 15 minit sehari dengan 5 senaman mudah ni. Kalau konsisten, perut makin kempis, badan makin cergas!
✨ Nak Perut Kempis & Badan Slim? ✨
Sertai Challenge 30 Hari WeDoTransformation bersama Coach AzWa.
Meal plan + senaman ringkas + coaching harian & peluang menang RM10,000!
