Day 19: 7 Makanan Berbuka Yang Buat Berat Cepat Naik Masa Puasa (Wanita 40+ Wajib Tahu)
Ramai orang sangka bulan puasa adalah masa paling mudah untuk turun berat.
Tapi realitinya ramai juga yang mengalami perkara sebaliknya.
Berat makin naik walaupun sedang berpuasa.
Salah satu punca utama ialah pilihan makanan semasa berbuka.
1️⃣ Makanan Bergoreng
Makanan seperti:
- goreng pisang
- karipap
- murtabak
- ayam goreng
mengandungi kalori yang sangat tinggi dan mudah menyebabkan lebihan kalori.
2️⃣ Minuman Manis
Air sirap, teh ais dan minuman manis mengandungi gula yang tinggi.
Gula berlebihan akan menyebabkan badan menyimpan lemak.
3️⃣ Kuih Muih Berlebihan
Kebanyakan kuih mengandungi kombinasi gula dan tepung.
Kombinasi ini boleh meningkatkan insulin dengan cepat.
4️⃣ Portion Terlalu Besar
Ramai makan terlalu banyak semasa berbuka kerana terlalu lapar.
Akibatnya badan menerima kalori yang terlalu tinggi dalam satu masa.
5️⃣ Makan Terlalu Lewat Malam
Makan berat terlalu lewat boleh menyebabkan badan menyimpan lebih banyak lemak.
6️⃣ Kurang Protein
Bila protein tidak cukup, rasa kenyang tidak bertahan lama.
Ini menyebabkan kita mudah makan semula.
7️⃣ Kurang Air
Ramai orang sebenarnya lapar kerana dehidrasi.
Minum air secukupnya membantu mengawal selera makan.
Strategi Berbuka Lebih Sihat
- ✔️ Mulakan dengan kurma dan air
- ✔️ Ambil protein dahulu
- ✔️ Kawal makanan bergoreng
- ✔️ Kurangkan minuman manis
Strategi kecil ini boleh membantu badan membakar lemak dengan lebih baik semasa puasa.
Nak Turun Berat Sebelum Raya?
Saya bantu ramai wanita 40+ turun 2–4KG sebelum Raya melalui sistem pemakanan yang sesuai dengan hormon badan.
👉 Klik Sini Untuk WhatsApp Coach Azwa
Slot program sebelum Raya sangat terhad 🤍
@coachazwa
