Day 17: Kenapa Perut Kembung Masa Puasa? Ini Punca Wanita 40+ Selalu Rasa Buncit
Ramai wanita 40+ mengadu perkara yang sama semasa bulan puasa.
“Coach… saya tak makan banyak pun. Tapi perut rasa kembung.”
Perut kembung semasa puasa sebenarnya sangat biasa berlaku, terutamanya bila sistem penghadaman berubah.
Lebih-lebih lagi untuk wanita selepas umur 40 tahun.
1️⃣ Makan Terlalu Cepat Semasa Berbuka
Bila terlalu lapar, ramai makan terlalu laju.
Akibatnya:
- Udara masuk ke dalam perut
- Sistem penghadaman terkejut
- Perut rasa penuh dan kembung
Sebab itu digalakkan berbuka secara perlahan.
2️⃣ Terlalu Banyak Makanan Bergoreng
Makanan seperti:
- Goreng pisang
- Karipap
- Murtabak
boleh menyebabkan sistem penghadaman menjadi lebih perlahan.
Akibatnya makanan mengambil masa lebih lama untuk dihadam.
3️⃣ Kurang Protein
Ramai yang berbuka dengan karbohidrat sahaja seperti nasi, kuih dan minuman manis.
Bila protein tak cukup:
- Rasa kenyang tak tahan lama
- Sistem penghadaman jadi perlahan
- Perut lebih mudah kembung
4️⃣ Minuman Bergas
Minuman bergas sangat cepat menyebabkan perut mengembang.
Gas dari minuman tersebut akan menyebabkan perut terasa penuh dan tidak selesa.
Tip Elakkan Perut Kembung Semasa Puasa
- ✔️ Berbuka secara perlahan
- ✔️ Kurangkan makanan bergoreng
- ✔️ Tambah protein semasa sahur dan berbuka
- ✔️ Minum air secukupnya
Bila sistem penghadaman lebih stabil, perut akan nampak lebih rata dan badan terasa lebih ringan.
Nak Kurangkan Perut Buncit Sebelum Raya?
Saya bantu ramai wanita 40+ turun 2–4KG sebelum Raya dengan sistem pemakanan yang sesuai dengan hormon badan.
👉 Klik Sini Untuk WhatsApp Coach Azwa
Slot program sebelum Raya sangat terhad 🤍
@coachazwa
