Panduan Pengambilan Kalori Seharian Bersama Coach Azwa

Hari ini kami akan berkongsi bagaimana pengambilan kalori seharian.

Apa yang kami makan seharian dan bagaimana kami boleh membantu anda dalam pengurusan berat badan.

Apakah kalori?

Kalori Ialah

• unit tenaga badan yang anda gunakan sebagai bahan api untuk fungsi dan aktivitinya
• diwujudkan daripada protein, lemak dan karbohidrat yang terdapat dalam makanan dan minuman kita
• perlu untuk fungsi badan asas seperti menjaga fungsi jantung, otak dan paru-paru (juga dikenali sebagai metabolisme asas)
• penting untuk menjana aktiviti - daripada isyarat tangan terkecil untuk larian 5 batu

Bilangan kalori yang kita perlukan setiap hari bergantung kepada berat badan kita, berapa banyak jisim otot yang kita ada dan bagaimana aktifnya kita.

• Jika anda mengambil lebih banyak kalori daripada apa yang badan anda perlukan, kalori tambahan itu akan disimpan sebagai lemak.
• Jika anda mengambil lebih banyak kalori daripada apa yang badan anda perlukan, kalori yang yang disimpan (lemak) anda akan digunakan untuk membekalkan tenaga tambahan.

Sumber : http://health.herbalife.com.my/ms/a-balanced-diet/nutrition-tools/calories

Contoh pengambilan kalori untuk saya (coach wawa) 

-  anggaran kalori sehari adalah 1200 kalori

Pagi : 

240 ml air sejuk

2 sudu besar Formula 1 Shake 

6 kiub ais 

~ 110 kalori

Pisang Mas 2 biji sederhana 

~ 80 kalori

Tengahari :

Nasi Putih 2 Senduk (200 kalori)

Ayam Masak Kicap 1 Ketul (200 kalori)

Fucuk Tumis Air 1 Senduk (80 kalori)

Air kosong (0 kalori)

~ 480 kalori

Petang :

240 ml low fat milk

2 sudu besar Formula 1 Shake 

6 kiub ais 

~ 190 kalori

Epal Hijau 2 biji

~ 120 kalori

Malam :

Ikan Kembong Bakar 2 ekor

~ 160 kalori

Buah kurma 3 biji

~ 60 kalori

Jumlah Kalori Sehari ~ 1200 kalori

Sumber : Kalori

Sumber : Facebook HL

"Produk-Produk Ini Tidak Bertujuan Untuk Mendiagnos, Merawat, Mencegah Atau Mengubat Mana-Mana Penyakit"

"Produk-Produk Ini Tidak Bertujuan Untuk Mendiagnos, Merawat, Mencegah Atau Mengubat Mana-Mana Penyakit"

Contoh pengambilan kalori untuk saya (coach azmi) 

-  anggaran kalori sehari adalah 1600 kalori

Pagi : 

240 ml low fat milk

2 sudu besar Formula 1 Shake 

6 kiub ais 

~ 190 kalori

Epal Hijau & Betik & Buah kurma 3 biji

~ 190 kalori

Tengahari :

Nasi Putih 2 Senduk (200 kalori)

Ayam Panggang 2 Ketul (260 kalori)

Salad Telur (110 kalori)

Air kosong (0 kalori)

~ 570 kalori

Petang :

180ml yogurt strawberry

2 sudu besar Formula 1 Shake 

2 sudu besar Formula 3

1 cup strawberry

4 kiub ais 

~ 240 kalori

Pisang berangan 2 biji sederhana

~ 120 kalori

Malam :

Ikan Kembong Bakar 2 ekor

~ 160 kalori

Buah kurma 3 biji & belimbing

~ 130 kalori

Jumlah Kalori Sehari ~ 1600 kalori

Sumber : Kalori

Sumber : Facebook HL

"Produk-Produk Ini Tidak Bertujuan Untuk Mendiagnos, Merawat, Mencegah Atau Mengubat Mana-Mana Penyakit"

Kami akan mempelbagaikan resepi kami mengikut kalori yang perlu kami makan setiap hari..setiap orang berbeza kalorinya. Boleh baca di sini.

Dalam menu seharian kami ada sarapan pagi dan makan petang dengan shake..kenapa kami pilih shake..boleh baca di sini & di sini.

Kami boleh membantu anda membuat jadual seharian dengan diet yang seimbang. Sekiranya anda serius ingin kami bantu dan coach program anda (hanya mereka yang mendapatkan produk dari kami dapat kami coach)..boleh hubungi kami -

Coach Pengurusan Berat Badan /
Coach Diet /
Coach Herbalife /
Ahli Bebas Herbalife :
 

Azmi (012-656 4747)

Wawa (019-303 7090)

nak kurus, kurus herbalife, diet herbalife, menu makanan herbalife, cara makan herbalife, bagaimana nak makan herbalife, jadual seharian, jom kurus 1 malaysia, jk1m, herbalife malaysia, produk herbalife,