Fakta Air ~ Coach AzWa

"Tubuh manusia mengandungi hampir 70% air - jadi tidaklah menghairankan yang kita perlu terhidrat agar sentiasa kekal sihat."

- Susan Bowerman (Konsultan Herbalife)

• 60% - 70% daripada tubuh adalah air, anggaran 30 liter adalah air bagi seseorang yang berat badannya 50 kilo. Air tubuh memainkan pelbagai fungsi, membawa nutrien ke seluruh organ, menghapuskan hasil buangan tubuh, dan melaraskan suhu tubuh.

• Tubuh akan terus kehilangan air melalui pernafasan dan perpeluhan sepanjang hari. Jumlah air yang diperlukan untuk tubuh manusia ialah 2 hingga 2.5 liter air sehari. Air yang digunakan di dalam tubuh bukan saja daripada apa yang anda minum tetapi juga dihitung daripada makanan anda. Air juga dihasilkan di dalam tubuh melalui metabolismanya. Jumlahnya bergantung kepada usia anda, jantina dan keaktifan anda. Secara umumnya, 40-50 ml per 1 kg berat tubuh adalah perlu untuk mengekalkan fungsi tubuh yang sihat. 

Pengambilan air (ml)

Minum : 800 ~ 1300

Air daripada makanan : 1000

Air metabolik : 200

Jumlah : 2000 ~ 2500

Kehilangan air (ml)

Kencing : 1000~ 1500

Hasil buangan : 100

Pernafasan & perpeluhan : 900

Jumlah : 2000 ~ 2500

* Rujukan "PET Bottle Syndrome" Mebae-sha Penyelidikan Kultur Makanan

Sumber : Herbalife Hub Oktober 2011 Jil.4

Air Penting Untuk Penampilan Diri ? (019-3037090 / 012-6564747) Ahli Bebas Herbalife

Kenapa kena minum air?

Minum banyak air sepanjang hari untuk memastikan penghidratan yang lengkap untuk badan, yang membantu kulit nampak licin, lembut dan lebih muda. Apabila anda memastikan badan anda cukup terhidrat, penampilan keseluruhan dari kepala hingga ke hujung kaki akan memanfaatkannya. Ini termasuklah penampilan yang diperbaiki bagi kulit dan rambut dan kuku yang lebih sihat. Anda disyorkan minum enam hingga lapan gelas air sehari. Tetapi ingat untuk tidak minum terlalu banyak air dua hingga tiga jam sebelum tidur. Kerana ini boleh menyebabkan bahagian bawah mata bengkak!

Sumber :
http://www.herbalifeskin.com.my/ms/tips-trends/ask-jacquie/

Tips bantu minum lebih air :
- masukkan air dlm botol air .. contoh dalam botol air 1 liter atau 2 liter .. anda tahu anda perlu habiskan air tersebut
- menghirup melalui straw, lebih banyak air dapat diminum
- tambah hirisan lemon segar atau limau nipis, beberapa timun utk menambah rasa yang menyegarkan
- mencatat berapa banyak air diminum dalam sehari.

Sumber :
http://www.discovergoodnutrition.com/2014/09/drink-more-water/

Hubungi kami Ahli Bebas Herbalife / Coach  untuk tahu berapa kandungan air dalam badan anda :
Azmi 012-6564747
Wawa 019-3037090